Uzależnienie od technologii, również znane jako cyfrowe uzależnienie, jest nowoczesnym zaburzeniem powiązanym z nadmiernym i niekontrolowanym stosowaniem technologii. Może to dotyczyć niezdrowego związku z komórkami, telewizją czy komputerem. Pojawieniem się technologii internetowych doszło do kryzysu niezdolności wielu osób do kontrolowania swojego użycia tych narzędzi, obejmując się do obsesji z gier online, mediów społecznościowych i internetowego surfingu.
Uzależnienie od technologii nie jest jeszcze powszechnie uznawane jako formalna diagnoza przez wszystkie organizacje zdrowia psychicznego, niemniej jednak jego wpływ na nasze codzienne życie – zwłaszcza w dynamicznie zmieniającej się cyfrowej erze – jest nie do zignorowania. W rzeczywistości, coraz więcej badań uwzględnia technologię jako potencjalne zagrożenie dla zdrowia psychicznego i fizycznego.
Spis treści
Objawy uzależnienia od technologii
Objawy uzależnienia od technologii mogą być zarówno psychiczne, jak i fizyczne. Psychiczne objawy obejmują na ogół kwestie związane z poczuciem samokontroli, takie jak poczucie niepokoju lub niepokoju, gdy nie jest dostępna technologia lub gdy bateria urządzenia jest o prawie zużyta. Fizyczne objawy mogą obejmować problemy ze snem, ból szyi i pleców z powodu długotrwałej postury siedzącej, nadmierne zmęczenie oczu i nawet kontrolę zdolności motorycznych.
Szereg studiów wykazało również, że nadużywanie technologii może prowadzić do poważnych problemów związanych ze zdrowiem emocjonalnym i psychicznym, w tym do depresji, lęku i innych zaburzeń nastroju. Problemem może być również zdolność do utrzymania zdrowych relacji interpersonalnych, kiedy osoba jest zbyt pochłonięta technologią.
Diagnozowanie uzależnienia od technologii
Podobnie jak przy innych uzależnieniach, diagnozowanie uzależnienia od technologii często wymaga oceny profesjonalnego terapeuty lub lekarza. Chociaż nie istnieje jeszcze formalny zbiór kryteriów diagnostycznych, wielu specjalistów często korzysta z zaadaptowanego zestawu kryteriów diagnostycznych stosowanych dla innych uzależnień. Mogą obejmować one na przykład kwestię, czy technologia powoduje istotne problemy w życiu codziennym i czy osoba nie jest w stanie ograniczyć swojego użycia pomimo tych problemów.
Kwestionariusze online mogą być przydatne dla tych, którzy podejrzewają, że mogą mieć problem z uzależnieniem od technologii. Niemniej jednak jest ważne, aby pamiętać, że sam-diagnoza może prowadzić do zbędnych niepokojów. Najlepszym sposobem na ocenę potencjalnego problemu jest skonsultowanie się z kwalifikowanym specjalistą.
Metody leczenia uzależnienia od technologii
Pierwszym krokiem w leczeniu uzależnienia od technologii jest czesto samo uznanie, że istnieje problem. Następnie, podobnie jak przy innych uzależnieniach, ważne jest opracowanie planu leczenia. To zwykle obejmuje terapię indywidualną, grupową i rodzinną. Terapia poznawczo-behawioralna okazała się szczególnie skuteczna w leczeniu tego typu uzależnienia, pomagając ludziom zrozumieć, jakie myśli i zachowania są związane z ich nadmiernym korzystaniem z technologii, oraz rozwijając strategie do walki z tymi kwestiami. Ośrodek leczenia Uzależnień
